Unang laag… Hana Bay Resort

Ang grupong ‘Adbentyur op Bisdak Eksplorer’ natukod, human gihimo ang unang laag sa Hana Bay Resort sa Barangay Tagpopongan, Island Garden City of Samal.
Sa akong mahinumduman, it was September 2011 ang among biyahe sa lugar.
For us, bongga ang resort tungod di lang siya usual nga resort. Unlike sa ubang resorts nga inig sud nimo, dagat dayon, sa Hana Bay, malingaw ka pa og rampa-rampa sa ilang garden landscape.
Sa akong pakig-tsika sa tag-iya nga si Martha Ang, gishare niya nga ang ngalan sa lugar inspired sa usa ka place sa Hawaii.
Di man white sand ang ilang beach, apan maka-relax ang bugnaw, limpyo nga tubig. Plus pa ang lapad nga area nila.
Ang mga rooms sa resort  Mediterranean-inspired ang design, duna say gazebo, function hall ug uban pang facilities.
Indeed, kun gusto ninyo nga mag-unwind, perfect ang lugar tungod mingaw, refreshing pa sa mata ang view.
Kun moadto ka didto, sakay ka lamang og ferry boat (lantsa) gikan Sasa to Babak wharf or pwede sab ang bus gikan Davao City.
Sa pag-abot sa Babak, sakay of motor (habal-habal) o private transport aron makaabot ka didto.
For queries you can reach Vianne at 0929-872-3732 or Donna at 0918-804-0680. You can also visit their Facebook page, pangitaa lang ang Hana Bay.
Nagbutang ko’g pictures para naman makita ninyo how nice ang place. Enjoy =)

I’m back ;=)

Aloha!

Dugay na sab kitang wala magka-tsikahay noh? Pasensiya gyud tungod na-busy kaayo ang atong karera sa life. For now, aside sa akong work nga into writing and talking sa radio, I discovered nga naa diay koy laing talent… ang pagka-laagan (vongga!!) Bitaw, thanks much sa akong buddies ang Bisdak Eksplorers. Out una ta sa mga health, beauty, etc tips. This time i-share nako dinhi kaninyo ang mga travels namo around Mindanao. Bisan og kapila ka beses na kining na-discover sa ubang laagan sama nako, well, di gyud ka magsawa sa pag-share ngadto sa others kun unsa kanindot ang place. Dinhi lamang sa Mindanao, hastang daghana sa areas nga ikapasigarbo sa tanan. Haller, di lang gyud tawon puro gubot ang inyong makita o madunggan dinhi no. In all fairness di tibuok Mindanao ang nag-giyera SOME of the areas lang ang gubot. Gets?? Mao nga di magpataka. Hope this blog will help out, kun unsa kanindot ang Mindanao. =)

=)

Emotional baggage: Unsaon nimo kini sa pag-recover

Stress makadaut sa mga lalaki

MIHATAG og pahimangno alang sa mga kalalakinhan ang mga doktor gikan Britanya.
Sumala pa nga ang sobra nga stress dala sa pagkahagsa sa ekonomiya sa kasamtangan posible sab nga mopa-ubos sa lebel sa testosterone sa mga kalalakinhan.
Ang sobra nga stress tungod sa redundancy, financial worries o sobrang oras sa pag-trabaho rason nga mahagsa ang hormones sa mga lalaki, pag-isplikar ni Richard Petty, medical director.
Ang testosterone, mao ang hormone nga gina-prodyus sa testicles.
Mao kini ang magtulak sa development sa sexual characteristics sa mga lalaki.
Gilambigit sab kini sa sexual function, circulation ug muscle mass, lakip na concentration, mood ug memory.
“When a man becomes grumpy or irritable, it’s easy to blame work or simply the effects of ageing,” ni Petty. 
“In the short-term, stress can increase levels of testosterone and this is useful to help people respond quickly to pressures and new situations. But chronic stress, which is ongoing, is a major factor in the decline of testosterone,” pag-isplikar niya.
Mahitabo ang grabeng stress tungod sa modernong istilo sa kinabuhi karon kun diin grabe ang pressures sa trabaho, lakip sab dinhi ang kahago kun stress nga nga di makakita og panginabuhian, usa ka dakong hulga sa kahimtang sa panglawas.
Ang ubos nga lebel sa testosterone posibleng moresulta sa pagka-iritable, paghinay sa konsentrasyon, kawad-on sa gana sa sex levels diha sa hormone nga mosampot sa lethargy, iritable, kuwang sa konsentrsayon, ubos nga sex drive.
Gi-awhag ni Petty ang mga kalalakinhan nga aron maminus-minusan ang stress angay nga mopahuway, kaon sa himsog nga matang sa pagkaon, ehersisyo.

‘Aphrodisiac food,’ unsa kini?

DAGHAN ang nagtuo nga ang pagkaon og ‘aphrodisiac food’ mopalambo, o mo-increase sa ’sexual desire’ sa usa ka tawo.
Tinuod kini tungod daghan kaayong klase sa pagkaon, ilimnon ang nahimo aron mohatag og kainit, ka-abtik sa lawas.
May pipila ka diskusyon kalabot niini hilabi na sa hisgutanang medikal, apan dunay mga klase sa pagkaon nga ispesyal ang lasa, tekstura  o biological nga labaw’ng mopatigbabaw sa imong mood.
Ang pinaka-popular nga aphrodisiac mao ang oysters.
Ang oysters abunda sa zinc.
Og ang zinc importante kaayo alang sa testosterone production.
Ang tsokolate kun chocolate usa sab ka aphrodisiac. Ang  chocolate dunay kemikal nga gitawag og phenylethylamine nga usa ka stimulant.
Kini gituohan nga may kalambigitan sa ’stimulation and arousal.’
Ang chocolate dunay humok, creamy nga texture nga maka-agni gyud sa kadaghanan.
Ang honey sab kun dugos usa sa mga orihinal nga aphrodisiacs.
Ang tekstura niini lumoy, silky, ug sticky.
Kaniadto pa ang honey kun dugos gituohan nga ‘good luck’ alang sa bag-ong minyo.
Ang asparagus sab gituohan nga usa sa mga aphrodisiac sukad pa niadtong 1800s, bisan pa man og lisod nga pangitaon ang eksplanasyon kalabot niini.
Uban pang nailhan nga aphrodisiacs mao ang saging, avocado, figs, ug artichokes.

Himsog nga lawas, Bitamina D kinahanglan

ANG calcium usa sa pinaka-importante nga bitamina alang sa maayong pagtubo sa ngipon ug bukog.
Ang calcium motabang alang sa himsog nga bone density ug pagtubo niini.
Aron nga saktong calcium ang ma-absorb sa lawas, magkinahanglan sab sa saktong suplay sa vitamin D.
Uban sa calcium, ang bitamina D moayuda aron malikayan, matambalan ang osteoporosis.
Ang deficiency kun kakuwang sa bitamina nasuta nga mopahuyang sa bukog, muscle, makom-promiso ang abilidad sa tawo nga mamintina ang balance ug stability sa lawas.
May mga scientific evidence sab ang nagkanayon nga ang kakuwang sa vitamin D mopasaka sa risgo sa type 2 diabetes, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, hypertension, cardiovascular heart disease, macular degeneration, daghan pang mga deadly cancers (colorectal, breast, prostate, ug pancreas).

Kinsa ang duol sa risgo?
Ang Vitamin D deficiency komon kaayo.
Sumala pa usa ka bilyon sa mga tawo sa tibuok kalibutan ang kuwang sa bitamina D.
Komon kini sa mga tawong sobra 65 anyos og kadtong dunay osteoporosis.
Daghang pagtuon nagpakita nga ang vitamin D deficiency komon nga makita diha sa mga postmenopausal women.
Ang skin levels sa vitamin D ug abilidad sa panit nga mag-manufacture og kaugalingon niyang bitamina magka-anam og kagamay samtang nagka-edad ang usa ka tawo.
Subay sa datus usa sa tulo ka babaye nga 60 ngadto 70 anyos ang edad og pito ngadto sa napulo nga anaa sa 80 anyos o sobra pa ang edad dunay osteoporosis.
Halos katunga sab sa mga kababainhan og usa sa lima ka mga lalaki nga nag-edad og 50 anyos pataas posible nga maka-angkon sa osteoporosis-related fracture paglabay sa pipila ka katuigan.

Painit sa adlaw
Ang tawo nagkinahanglan sab og init sa adlaw aron ma-convert kini ngadto sa vitamin D.
Girekomenda sa mga eksperto nga i-expose ang mga bahin sa bukton, tiil, kamot, nawong ngadto sa lima hangtud napulo ka minutos sa matag adlaw kaduha o katulo ka beses matag semana.
Dugang pa niini ang pagkaon sa mga vitamin D-rich food, sama sa salmon, mackerel, tuna, egg yolks, liver, lakip na vitamin D-fortified food sama sa gatas, orange juice, pipila ka tinapay, cereals, margarines, keso ug yogurts.
Ang US National Osteoporosis Foundation bag-uhay lamang mihatag og update sa ilang rekomendasyon may kalabutan sa inadlaw-adlaw nga vitamin D intake.
Girekomenda nila ngadto sa mga edaran na nga ubos sa 50 anyos ang 400-800 International Units sa vitamin D samtang ang mga hamtong nga 50-anyos pataas magkinahanglan og 800-1000 IU sa bitamina D matag adlaw.
Ang mga tawo nga may osteoporosis og kadtong ubos sa vitamin D levels gikinahanglan nga maka-angkon sa ekstra pa nga vitamin D medications luyo sa dietary vitamin D, pagbulad sa init sa adlaw ug supplements.
Ang oral vitamin D supplementation nga 700 ngadto 800 IU/day napamatud-an nga mokunhod sa risgo sa hip ug non-vertebral fractures sa ambulatory o ‘institutionalized elderly persons.’

1 sa 10 ka Pinoy, hubakon

TUNGOD sa nagpadayong pagsaka sa ihap sa mga Pinoy nga nataptan sa sakit nga asthma kun hubak. Plano karon sa Senado nga iduso ang usa ka balaudnon tumong nga  makabaton ang gobyerno og mga programa kun unsaon sa pagpakgang kini  nga balatian. Mahatagan sab og kasayuran ang katawhan kun unsa kini nga matang sa sakit. Sa pagtuon nga gipaluyuhan sa International Study of Asthma and
Allergies in Childhood (ISAAC), usa sa 10 ka mga Pinoy o 12 porsiyento  sa populasyon ang nakasinati sa hubak o asthma hilabi na mga bata. Sa Senate Resolution No. 3017 nga gipaluyuhan ni Sen. Antonio Trillanes, gibutyag niini nga ang maong pagtuon nagpamatuod lamang nga  luyo sa ‘extensive knowledge’ ug management may kalabutan sa maong  sakit, gikinahanglan sab nga palapdan pa ang kasayuran sa katawhan mahitungod sa ‘chronic illness.’ Angay nga itudlo sa mga pasyente sa ilang pamilya ang tanang kasayuran  mahitungod sa sakit, kun unsa ang mga epektibong lakang aron kini  makontrol. Dugang ni Trillanes, makonsidera nga ‘life-threatening’ o posibleng mabutang sa peligro ang kinabuhi sa usa ka tawo nga dunay hubak kun dili kini mahatagan sa saktong medikasyon.

Saktong pagpamalit og RTWs

KUN paminaw nimo halos wala kana’y masuot o mairampa, usa ka lang sa minilyon ka   mga tawong nakasinati sa susamang suliran.

Daghang babaye bisan og daghan sila og mga sanina, frustrated gihapon bisan og naka-postura na sila, hilabi na og duna sila adtuan nga social functions.
Pahayag ni Sheila Dicks, usa ka image and wardrobe consultant, kini nga suliran mamahimong masolusyunan.
Ang mosunod nga giya mamahimo ninyong sundon:

1. Purchase Carefully
Sa dili ka pa mopalit, huna-hunaa una kun kini ba mohaum sa duha o tulo ka items nga duna ka. Kun unsa kadugay nimo kini nga gamiton sa dili pa mawala sa trend, kun komportable ka ba niini, kun rasonable sab ang presyo alang sa imong badget.

2. Shop with a plan
Kun nasayod kana kun unsa nga matang o klase sa sanina ang anaa kanimo dali na lang ang pagpili. Siguraduha nga magamit kini og di lang himoun nga dekorasyon diha sa imong aparador.

3. Be clear on your assets
Sutaa kun unsa ang mga istilo nga angay nimong likayan. Mga istilo nga labaw’ng mopa-aswat sa imong itsura.

4. Systematic shopping
Kesa mamalit ka og kausa ra o dinaghan gyud, mas maayo kun duna kay iskedyul kabahin niini. Mas makita nimo ang mga butang, sanina, kagamitan nga labaw nimong gikinahanglan. Sa ingon niini nga pamaagi mas makadaginot ka og salapi.

5. Trendy items
Kun feel sab ninyo ang mosabay sa uso, angay sab nga may mga trendy items ka sa imong outfit. Palit niini, apan tan-awa sab ang presyo. Angay nga kabalo ka kun unsaon sa pagterno ang imong accesories sa imong gisuot.

6. Solids and Prints
Pilia ang solids itandi sa prints tungod ang prints kun may printa lisod pangitaan og pares, dali ra sab nga mawala sa  trends.
 
Kun naka-build up kana sa imong wardrobe, mas sayon na lamang alang kanimo ang pag-kambyo, paghulip sa mga butang, sanina nga di na nimo gusto suoton. 

Back to basic =)

Im back with a vengeance!

Whew! Dugay sab tawon akong nahimlum og wala na maka-update sa akoa/atuang blog. Well, wa tuyu-a nga medyo na-busy lang gyud sa nagkadaiyag butang sa kinabuhi.

Salamat kaninyo, daghan na sab ang na-hook sa pagbasa sa mga importanteng detalye, balita may kalabutan sa himsog nga panglawas.

May pipila sab ang mihangyo nga himoun natong Tagalog ang lenggwahe kay kuno dili sila kasabot. Nah, kun mao man sige, paningkamutan nato, apan dili pa karon kay panukaran ko pa ng Tagalog, mura og dili gyud nako na ‘forte.’

For now,  mabasahan niyo na sab ang nagkadaiyang health tips, just hope you enjoy reading it!

Gracias! mwahhh!

Secondhand smoke, delikado

 (HealthDay News) - Ang mga kabataan nga na-exposed sa secondhand smoke kasagaran dunay susamang lebel sa carbon monoxide sa ilang dugo nga susama sab sa mga adult smokers, og posibl nga mas taas pa itandi sa mga tawo nga exposed sab sa secondhand smoke.Ang pagtuon nga gi-presenta sa American Society of Anesthesiologists atol sa tinuig nga panagtigum niadtong Oktubre 22 sa Orlando, Florida nga mas bata ang bata dako ang potensiyal kaniya sa exposure.
“The physiology of children — especially the youngest — is different from that of adults,” ni Dr. Branden E. Yee, sa  anesthesiology department sa Tufts Medical Center sa Boston.
“Children breathe in a greater amount of air per body weight compared to adults.”
Ang pagtuon nagsukod sa lebel sa carboxyhemoglobin, nga maporma kun ang carbon monoxide mosagul sa dugo.
Kini gihimo sa 200 ka mga kabataan nga nag-edad og 1 ngadto 12.
Ang eksakto nga ramifications sa high levels sa carboxyhemoglobin dili pa kinatibuk-an nga matino, apan long-term, low-level exposure gilambigit sa pag-usab sa tissue diha sa kasing-kasing ug baga tungod mopugong kini sa hapsay nga pagsulod sa oxygen diha sa mga body tissues.
Samtang ang mga household ug environmental factors sama sa stoves, heaters ug automobiles potensiyal sab nga tinubdan sa carbon monoxide exposure.
Nasuta nga ang secondhand cigarette smoke sagad tinubdan sa elevated carboxyhemoglobin, sigun sa mga researchers.
Si Yee nagsulti nga gikinahanglan nga ma-edukar ang mga ginikanan hilabi na sa pag-usab sa ilang bisyo.
“Personalized education coupled with the act of physically showing a parent the carboxyhemoglobin measurement in his or her child’s blood may provide a graphic and concrete message to that parent,” pung sa uwahi.

Himsog, lig-on nga mga kuko

DAGHANG nagsulti nga kun limpyo, nindot ang inyong kamot mao sab kini ang makita diha kaninyo.Apan dili na kinahanglan pa nga mogasto og dako aron kini maangkon.
Ania ang pipila ka giya nga mamahimo ninyo nga sundon:

Brittle nails:
Sa inyong diyeta, i-apil ang skimmed milk, yogurt, cottage cheese, isda, sprouts aron maka-angkon sa dugang protein, calcium sa inyong lawas.

Broad nails:
Suwayi nga magbutang og ‘very narrow strip’ matag kilid. Kini aron taas, nindot nga tan-awon ang kuko.

Long nails:
Pagbutang og frosted nail polish ilawom sa kuko aron maka-angkon og dugang appeal.

Short, stubby nails:
Lighter colored nail polish ang sakto aron tag-as, sleek nga tan-awon ang inyong tudlo/kuko.

Dugang tips:
Dili tanan nahatagan og higayon nga makaangkon sa nindot nga kuko. Apan ang sakto nga pagpili sa kolor sa nail polish, pag-usab sa shape sa inyong kuko, usa ka maayong trick. Sunda kini:

*** Kun itumon ang inyong kolor, natural color ang angay kaninyo: pale pearl-colored nail polish
**** Ang mga strong colors gikinahanglan nga mobagay o mohaum sab sa kolor sa inyong lip ug suot.


 

Mga pagkaon nga maayo sa lawas

DAMGO sa halos tanan nga mapabiling bata ang ilang itsura luyo sa kamatuoran nga nagkataas ang ilang edad.Sa tumong nga maangkon ang kabatan-on sa hitsura, dunay pipila ka mga pamaagi nga moayuda kanimo. Motabang aron mahinay-hinayan ang paspas nga pagkatiguwang sa hitsura.
Usa sa mga pamaagi mao ang pagpili sa matang sa pagkaon, mga lamian, puno sa sustansiya.

Chocolate.
    Sumala pa nga pinaagi sa pagkaon niini malikay ka sa sakit sa kasing-kasing. Kini tungod abunda ang uwahi sa flavanols nga motabang aron ma-preserba ang function sa blood vessels. Kun maintained ang blood vessels, mas ubos ang risgo sa high blood pressure, type 2 diabetes, kidney disease.

Blueberries.
    Subay sa pagtuon nga gihimo, ang compounds nga anaa diha sa blueberries (og uban pang berries), mopa-ubos sa tsansa sa inflammation ug oxidative damage, nga gilambigit sa age-related deficits sa memorya ug motor function.

Isda.
Nag-una kini nga tinubdan sa omega-3 fats, makalikay sa ka buildup sa cholesterol sa arteries og proteksyon sab sa abnormal heart rhythms.

Mani.
Abunda kini sa unsaturated fats, vitamins, minerals uban pang phytochemicals, lakip na antioxidants.

Bino.
Kun sakto ang gina-inom, makatabang kini aron ma-protektahan kita kontra heart disease, diabetes ug age-related memory loss. Bisan unsa nga klase sa alcoholic drinks ang mamahimo apan mas gi-focus sa pagtuon ang red wine. Duna kini’y resveratrol, usa ka compound nga mohatag og ayuda. Subay sab sa pagtuki ang bino alibyo sa pag-activate sa genes nga mopahinay sa cellular aging.

Olive Oil.
Duna kini’y monounsaturated fats nga responsable alang sa low rates sa heart disease ug cancer. Duna sab kini’y polyphenols, powerful antioxidants nga motabang kontra age-related diseases.
Aduna kini’y age-defying power. Abunda sab sa calcium, nga maayo kontra osteoporosis, duna say good bacteria nga mopabilin sa maayong kondisyon, insidente sa age-related intestinal illness.

 

Nagkadaiyang klase sa birth control methods

Unsa ang birth control?

Ang birth control usa ka pamaagi nga gigamit aron mapugngan nga ang babaye magsabak o mabuntis. Laing ngalan sa birth control mao ang contraception (kon-truh-SEP-shun).
Kun kamo makighilawas nga wala migamit og birth control, may tsansa nga kamo mabuntis.
Tinuod kini bisan pa man og anaa kana sa stage nga wala pa maabti sa inyong binulan nga period o hapit kana sab mag-menopause.
Matag tuig, 85 sa 100 ka mga babaye nga wala migamit og birth control makaangkon sa wala gi-plano nga pagsabak.
Ang pinaka-segurado nga pamaagi aron di mabuntis mao nga di makighilawas.
Apan ang pagpangita og maayo nga pamaagi sa birth control makatabang aron malikayan ang wala sa planong pagbuntis.

Unsa ang mga klase sa birth control?
Dunay nagkadiyang klase sa birth control. Matag usa niini dunay kaayuhan og depekto. Mao nga gikinahanglan nga masayod ka sa saktong pamaagi nga angay kanimo.

a. Hormonal methods:
Kini gilangkuban sa birth control pills, shots (Depo-Provera), skin patch, implant, vaginal ring. Ang Mirena IUD, nga may levonorgestrel, gikonsidera sab nga hormonal method sa birth control.
Ang birth control nga naggamit og hormones maayo og epektibo aron malikayan ang pagsabak.

b. Intrauterine devices (IUDs):
Mao kini ang isulod diha sa inyong uterus. Maayo ang IUD’s sud sa 5 ngadto 10 ka tuig. Ang Mirena IUD dunay hormone nga moayuda hilabi na og kusog ang binulan nga regla ug panakit sa pus-on.

c. Barrier methods:
Naglangkub sa condoms, diaphragms, ug sponges. Sa kinatibuk-an dili kini makapugong nga ang babaye magsabak di susama sa IUD o hormonal methods.
Ang barrier methods gamiton matag higayon nga kamo makighilawas.

d. Natural family planning (gitawag sab nga fertility awareness):
Epektibo kini kun ‘careful’ sab ang inyong partner.
Angay nga subayon ninyo pag-ayo ang inyong rekord hilabi na ang pagsuta kun ikaw fertile ba o dili.

e. Permanent birth control (sterilization):
Mohatag og ‘lasting protection’ aron di magsabak.
Ang lalaki mamahimo nga mopailawom sa vasectomy, o ang babaye mamahimo sab nga ipatali ang iyang tubes o gitawag nga tubal ligation.
Apan, maayo lang kini kun tumong gyud nimo nga dili na dungagan ang ihap sa inyong anak.

f. Emergency contraception:
Backup method aron malikayan ang pagbuntis hilabi na og wala kamo makagamit og birth control o condom.

Unsaon sa pagpili?
Ang pinakamaayo nga pamaagi sa birth control mao kadtong mo-protektar kanimo matag higayon nga ikaw makighilawas.
Og tungod sa kadaghang klase sa birth control, mag-depende na kanimo kun unsa ang imong gamiton.
Sa pagsuta, sunda kini:

a. How well it works.
Huna-hunaa kun unsa ka-importnate kanimo nga di una magsabak. Unya lantawa kun unsa ang maayong pamaagi alang nimo.

b. How much effort it takes.
Sama na lamang sa birth control pills dili kini maayo kanimo hilabi na og sagad ka nga makalimot sa pag-inom niini.
Kun dili ka sigurado, undangi og gamit na lamang sa barrier method sa higayon nga kamo makig-kontak.

c. Kantidad sa pamaagi nga gamiton:
Sama na lamang sa condoms, barato kini usahay sab libre pa sa ubang klinika. Apan ang angay nimong ikonsidera mao ang ka-epektibo sa pamaagi nga imong gamiton. Bisan pa man og barato, mahal kini, pinaka-maayo nga ikonsidera nga ang lakang nga imong gigamit haum sa imoha.

Health issues nga angay ikonsidera:
Dunay pipila ka mga birth control methods nga di luwas alang kanimo, magdepende sa kahimtang sa imong panglawas.
Aron masiguro nga sakto ang lakang nga gamiton, ang doktor mopakisayod kanimo kalabot sa:

*** Pagpanigarilyo
*** Posible nga ikaw nagsabak
*** Nagapasuso
*** Dunay seryosong suliran sa panglawas, sama na lamang sa heart disease, high blood pressure, migraine, sakit sa ulo, diabetes.
*** Dunay ‘blood clots’ sa bagtak (deep vein thrombosis) o sa baga (pulmonary embolism), o may kabanay nga may ‘blood clots’ sa tiil o baga.
*** Nakasinati sa breast cancer.
*** Dunay sexually transmitted disease.

Unsaon kini sa pag-angkon:
Mapalit nimo ang:
Condoms, sponges, ug spermicides sa botika bisan og way prescription o reseta.
Ang Plan B emergency birth control makita sab sa mga botika bisan og way reseta apan gikinahanglan nimo og kamatuoran nga ikapakita nga ikaw 18 anyos na.

Gikinahanglan sab nga makigkita ka’g doktor o health professional aron:

*** Mokuha og reseta sa birth control pills uban pang pamaagi nga naggamit og hormones.
*** Dunay IUD nga gi-insert. (msn.com)

Pagduwa, gikina- hanglan sa bata

DILI tanang mga bata makaduwa sa mga kalingawan nga haum sa ilang edad.Dunay daghang rason kun nganong dunay mga kabataan nga di makaduwa bisan kadali lang.
Posible nga masulti ninyo usik-usik lang kini sa panahon ug oras mao nga ginahatagan sila og gimbuhaton nga usahay dili pa haum sa ilang edad.
Ang pagduwa sa bata dili lang gikinahanglan apan importante kini kanila.
Matag bata gikinahanglan nga makaduwa aron makatuon, ma-develop sila.
Subay sa pagtuon ang pagduwa sa bata mao ang ilang lengguwahe.
Ang mga bata, partikularmente ang mga bata pa makakat-on sab sa pagresolbar sa ilang psychological conflict.
Mao kini ang ilang pamaagi aron makadiskubre, maka-angkon og dugang kasayuran, impormasyon nga makatabang kanila og makita nila kini sa ilang pagdula-dula.
Sa pagduwa mahibaw-an sa bata ang ilang kapasidad ug limitasyon, social rules ug kalahian sa  pantasya ug reyalidad.
Maaanad sila nga gamiton ang ilang abilidad, tarungon kini aron malutsan ang bisan unsa nga sitwasyon.
Sa pagduwa mahibaw-an sa bata ang ilang lengwahe pinaagi sa ilang nasinati, subay sab sa ilang nasabtan gikan sa ilang mga higala, hamtong nga nakaila kanila.
Sakto ang panultihon nga: “Minsan lang silang maging bata.”
Karon nga nasayod kana sa benepisyo sa pagduwa ayaw kini ihikaw sa inyong mga anak.
Hatagi sila og higayon nga maglingaw-lingaw nga makatuon, makihalubilo sa ubang tawo.

 
 

Anti-cancer diet

NASAYOD ka ba nga bisan og wa’y sakit nga kanser diha sa inyong pamilya, mamahimo ka sab nga makakuha niini?Apan, wala kay angay nga kabalak-an tungod makahimo ka man og mga pamaagi aron pakigbatukan ang maong balatian.
Ang healthy diet makatabang aron makontra ang bisan unsa nga cancer-prone genes nga anaa sa inyong lawas.
“Nutrition has a bigger influence on cancer than inherited genes, which means you could significantly reduce your odds of the disease through diet alone,” pag-isplikar ni Joel Fuhrman, M.D., author sa Eat for Health.
Apil sa ‘healthy diet’ ang pagkaon nga puno sa prutas, gulay nga maka-ayuda kanimo aron mahilayo ka sa mga balatian.
Ania ang pipila ka mga sugyot sa eksperto nga angay nimong kaunon aron malikay sa cancer:

1. Dugangi og whole grains ang inyong diyeta
Luyo sa ‘freshly baked whole-grain bread,’ mamahimo sab nga mokaon og oatmeal nga dunay cinnamon sa buntag, brown rice ug manok, gulay alang sa panihapon.
Og tungod ang whole grains taas sa fiber, dili gilayon ka gutumon.

2. Kaon og halang kun ’spices’
Sa India kun diin daghang tawo ang migamit sa ‘cancer-fighting seasonings’ sa ilang pagluto sama sa cumin, luy-a, ahos ug turmeric, lima ka beses nga ubos ang tsansa nga maka-angkon sa breast cancer itandi sa nasud Estados Unidos.
Idugang ang Indian seasonings sa brown rice o gulay nga di madungagan ang inyong calories.

3. Kaon og tsokalate
Nadiskubrehan sa pagtuon nga ang compound sa dark chocolate ayuda sa paspas kaayo nga pagdaghan sa cancer cells sama na lamang sa colorectal cancer.
“The compound requires the activity of an enzyme called kinase, which causes cancerous cells to die but leaves normal cells alone,” ni Richard Pestell, M.D., direktor sa Kimmel Cancer Center sa Thomas Jefferson University sa Philadelphia.
Sumala pa nga mas ‘dark’ nga kolor sa tsokolate mas daghan og benepisyo nga mahatag.

Sobra katambok risgo sa babayeng nagsabak

SUBAY sa pinakabag-ong pagtuon nga gipagula sa journal Fertility and Sterility mopasaka sumala pa sa risgo nga makuhaan o makasinati og miscarriage ang mga babayeng nagsabak nga sobra katambok.

“Obesity has been described as the new worldwide epidemic, and as the (rate) of obesity increases, so does the number of women of reproductive age who are becoming overweight and obese,” pung ni Dr. Mostafa Metwally ug mga kakaubanan niini sa University of Sheffield, UK.
Mihimo ang mga researcher og pagtuon sa napagula nga  artikulo sa medical journals sa nakalabay nga dekada aron tukion ang mga pagtuon nga nagtandi sa normal nga timbang ug overweight nga mga babaye nga nakasinati og ‘miscarriage.’
Migula sa pagtuon nga ang pagkatagak sa gisabak nga wala pay 20 ka semana resulta sa sobra nga timbang sa babaye.
Dise-sais ka mga babaye ang giapil sa pagtuon.
Subay sa pagtuki nga ang mga overweight ug obese nga babaye 67 porsiyento nga mas dako ang tsansa nga matagak ang gisabak itandi sa mga babayeng buntis nga normal ang timbang.
Ang peligro mas taas sa mga babaye nga mipailawom sa fertility treatment.     
“The current evidence suggests that obesity may indeed increase the risk of miscarriage, both in the general population and possibly after (fertility therapies),” ni Metwally.
Apan, ang ebidensiya di pa masulti nga ‘conclusive’ tungod sa kalahian sa pinaka-uwahi nga ‘available’ sa mga pagtuon ug tungod sab sa  pipila ka mga resulta sa mga ispesipikong katergorya sa gihimo nga medikasyon. (Fertility and Sterility, October 2008)
   

Kasayuran kalabot alkohol

*** Ang tawo nga moinom sa alkohol nga sakto nga gidaghanon maka-angkon sa mas himsog nga lawas, mas taas nga kinabuhi itandi sa mga tawo nga abusong naga-inom sa alkohol.

*** Ang mga distilled spirits sama sa whiskey, brandy, rum, tequila, gin uban pa, wala’y carbohydrates, wala’y fats o bisan unsang klase niini, wala sab kini’y kolesterol.

*** Ang mga high protein foods sama sa cheese ug mani makatabang aron mapahinay ang alkohol sa lawas.

*** Ang 13 ka mga minerals nga gikinahanglan sa kinabuhi sa usa ka tawo makita nimo sa ilimnong alkohol.



 
 

Pag-atiman sa uga nga panit

DILI gyud lalim sa paminaw kun duna kay uga nga panit o dry complexion.
Apan unsaon ba kini sa pagsulbad?
Una, angay nimong masayran ang klase sa imong panit.
Ang dry skin nipis, dali nga ma-irritate, dali nga magkunot, sensitibo sa bugnaw, hangin bisan sa init.
Apan may kaayuhan sab ang dry skin.
Sumala pa nga mas molungtad ang make-up nga gibutang diha sa dry complexion nga panit itandi sa mga oily skin.
Sa pag-atiman sa maong matang sa panit, angay nga i-give up ang sabon ug tubig.
Usa ka opsiyon alang kanimo ang paggamit og makeup remover nga dunay grease kun oils nga may vitamins (A at E).

Sa buntag:
 Gikinahanglan nimo ang ispesyal nga hydrating cream alang sa mga dry skin.  Pwede nimo nga pa-sobrahan ang cream sa paggamit. Ang imong panit dunay kapasidad nga mo-absorb sa sobra nga gidaghanon sa cream.

Sa gabii:
 Gikinahanglan sab nimo ang night-cream. Pilia kadtong dunay moisturizing sama sa day-cream.

Facials:
 Maayo alang kanimo ang mogamit katulo ka beses sa usa ka semana sa mga hydrating facial, nga may juice, gatas,  honey ug aloe. Pasagdi kini sud sa 15 minutos sa dili pa nimo banlawan.

Exfoliation:
 Gamit lang niini ka-usa ka beses sa usa ka bulan. Human niini pagbutang sa hydrating facial. Mamahimo sab nga mag steam bath ka nga may chamomile flowers o salvia.

Makeup:
 Ayaw pagbutang og face foundation kun wa kay ibutang nga hydrating cream tungod makauga kini sa panit. Maayong opsiyon ang paggamit sa creamy blushes.
Pagbutang sab og spray sa inyong bag nga may thermal water nga ibutang nimo sa imong nawong hilabi na og paminaw nimo nagsugod na kini sa paghugot.

Attention:
 Likayi ang paglimpyo sa panit gamit ang tonic lotions nga dunay alkohol.

Suwayi kini:
 Pag-andam og mask nga dunay yolk nga gihaluan sab sa usa ka kutsarang olive oil, wheat flakes, usa ka kutsaritang honey. Ipahid kini sa limpyo nga nawong og banlawi.
Paghalo og 10 gramos sa linden tree-honey nga may 20 ml nga gatas ug 5 gramos sa wheat husk. Pasagdi una ni sud sa 10 minutos sa dili pa nimo banlawan.                        

Cervical Cancer

ANG Cervical Cancer ikaduha sa pinaka-komon nga malignancy (tumor) sa tibuok kalibutan.
Ikaduha kini sa breast cancer; ang duha ka mga balatian pulos makamatay.
Sa matag upat ka mga survivors sa kanser, duha o tulo lamang kanila ang survivors sa cervical cancer.
Subay sa kinatibuk-ang datus ang usa ka babaye mamatay tungod sa cervical cancer kada duha ka minuto.
Sa Estados Unidos pa lamang mokabat na sa 4,000 ang namatay sa maong kaso niadtong tuig 2007.
Katunga sa ihap sa tibuok kalibutan nga may cervical cancer anaa sa Asya, og gibana-banaan nga 266,000 ang bag-ong kaso makita kada tuig sa nasud Pilipinas.
Subay sa datos sa Philippine Cancer Facts and Statistics, 7,277 ka mga bag-ong kaso sa cervical cancer ang matala matag tuig, nga miresulta sa 3,807 ka mga tawo nga mamatay kada tuig.
Kini nga klase sa kanser ikaduha sa nag-unang kaso sa pagkamatay sa mga Pinay, og 52 porsyento sa mga Filipina ang nasuta nga may cervical cancer og makutluan sa iyang kinabuhi sud sa lima ka tuig.
Ang cervical cancer resulta sa human papilloma virus o HPV, nga usa ka hinungdan sa sexually transmitted infection sa tibuok kalibutan.
Gibana-banaan sa World Health Organization (WHO) nga 630 ka milyon ka mga tawo sa tibuok kapupud-an dunay HPV.
Sumala pa nga sobra 100 ang klase sa HPV.
Kadaghanan niini dili delikado.
Sa tanang klase sa HPV, 30 dinhi ang transmitted sexually og nahimong hinungdan sa genital warts,  nga ilado sab sa ring condylomata acuminata o venereal warts.
Mamahimo nga mataptan sa HPV ang babae sa taas nga panahon apan way ipakita nga senyales.
Daghang babaye nga may cervical cancer ang naglisod apan wala silay nakita nga sintomas sa maong balatian.
Tungod kay ang cancer cells sa cervix moabot pa og tuig sa dili pa kini mag-develop pag-ayo.
Ang mga babaye nga makighilawas human sa unang regla og daghan sab og partners, manigarilyo, o exposed sa secondary smoke, dunay lima ka anak o sobra pa, huyang ang resistensya sa lawas posible nga mataptan sa cervical cancer.
Sa kasamtangan walay solusyon alang sa cervical cancer.
Mao nga gikinahanglan ang paglikay, proteksyon sa maong matang sa balatian.
Ang mga babaye gi-awhag nga ipabiling himsog ang ilang lawas.
Usa sa pinaka- epektibo nga pamaagi mao ang paggamit og condom.
Epektibo ang condom aron malikayan ang pagbalhin sa sperm ug body fluids sa duha ka tawo nga nag-contact.
Malikayan sab niini nga mataptan ka sa STI lakip na HIV/AIDS.