Stress makadaut sa mga lalaki

MIHATAG og pahimangno alang sa mga kalalakinhan ang mga doktor gikan Britanya.
Sumala pa nga ang sobra nga stress dala sa pagkahagsa sa ekonomiya sa kasamtangan posible sab nga mopa-ubos sa lebel sa testosterone sa mga kalalakinhan.
Ang sobra nga stress tungod sa redundancy, financial worries o sobrang oras sa pag-trabaho rason nga mahagsa ang hormones sa mga lalaki, pag-isplikar ni Richard Petty, medical director.
Ang testosterone, mao ang hormone nga gina-prodyus sa testicles.
Mao kini ang magtulak sa development sa sexual characteristics sa mga lalaki.
Gilambigit sab kini sa sexual function, circulation ug muscle mass, lakip na concentration, mood ug memory.
“When a man becomes grumpy or irritable, it’s easy to blame work or simply the effects of ageing,” ni Petty. 
“In the short-term, stress can increase levels of testosterone and this is useful to help people respond quickly to pressures and new situations. But chronic stress, which is ongoing, is a major factor in the decline of testosterone,” pag-isplikar niya.
Mahitabo ang grabeng stress tungod sa modernong istilo sa kinabuhi karon kun diin grabe ang pressures sa trabaho, lakip sab dinhi ang kahago kun stress nga nga di makakita og panginabuhian, usa ka dakong hulga sa kahimtang sa panglawas.
Ang ubos nga lebel sa testosterone posibleng moresulta sa pagka-iritable, paghinay sa konsentrasyon, kawad-on sa gana sa sex levels diha sa hormone nga mosampot sa lethargy, iritable, kuwang sa konsentrsayon, ubos nga sex drive.
Gi-awhag ni Petty ang mga kalalakinhan nga aron maminus-minusan ang stress angay nga mopahuway, kaon sa himsog nga matang sa pagkaon, ehersisyo.

‘Aphrodisiac food,’ unsa kini?

DAGHAN ang nagtuo nga ang pagkaon og ‘aphrodisiac food’ mopalambo, o mo-increase sa ’sexual desire’ sa usa ka tawo.
Tinuod kini tungod daghan kaayong klase sa pagkaon, ilimnon ang nahimo aron mohatag og kainit, ka-abtik sa lawas.
May pipila ka diskusyon kalabot niini hilabi na sa hisgutanang medikal, apan dunay mga klase sa pagkaon nga ispesyal ang lasa, tekstura  o biological nga labaw’ng mopatigbabaw sa imong mood.
Ang pinaka-popular nga aphrodisiac mao ang oysters.
Ang oysters abunda sa zinc.
Og ang zinc importante kaayo alang sa testosterone production.
Ang tsokolate kun chocolate usa sab ka aphrodisiac. Ang  chocolate dunay kemikal nga gitawag og phenylethylamine nga usa ka stimulant.
Kini gituohan nga may kalambigitan sa ’stimulation and arousal.’
Ang chocolate dunay humok, creamy nga texture nga maka-agni gyud sa kadaghanan.
Ang honey sab kun dugos usa sa mga orihinal nga aphrodisiacs.
Ang tekstura niini lumoy, silky, ug sticky.
Kaniadto pa ang honey kun dugos gituohan nga ‘good luck’ alang sa bag-ong minyo.
Ang asparagus sab gituohan nga usa sa mga aphrodisiac sukad pa niadtong 1800s, bisan pa man og lisod nga pangitaon ang eksplanasyon kalabot niini.
Uban pang nailhan nga aphrodisiacs mao ang saging, avocado, figs, ug artichokes.

Himsog nga lawas, Bitamina D kinahanglan

ANG calcium usa sa pinaka-importante nga bitamina alang sa maayong pagtubo sa ngipon ug bukog.
Ang calcium motabang alang sa himsog nga bone density ug pagtubo niini.
Aron nga saktong calcium ang ma-absorb sa lawas, magkinahanglan sab sa saktong suplay sa vitamin D.
Uban sa calcium, ang bitamina D moayuda aron malikayan, matambalan ang osteoporosis.
Ang deficiency kun kakuwang sa bitamina nasuta nga mopahuyang sa bukog, muscle, makom-promiso ang abilidad sa tawo nga mamintina ang balance ug stability sa lawas.
May mga scientific evidence sab ang nagkanayon nga ang kakuwang sa vitamin D mopasaka sa risgo sa type 2 diabetes, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, hypertension, cardiovascular heart disease, macular degeneration, daghan pang mga deadly cancers (colorectal, breast, prostate, ug pancreas).

Kinsa ang duol sa risgo?
Ang Vitamin D deficiency komon kaayo.
Sumala pa usa ka bilyon sa mga tawo sa tibuok kalibutan ang kuwang sa bitamina D.
Komon kini sa mga tawong sobra 65 anyos og kadtong dunay osteoporosis.
Daghang pagtuon nagpakita nga ang vitamin D deficiency komon nga makita diha sa mga postmenopausal women.
Ang skin levels sa vitamin D ug abilidad sa panit nga mag-manufacture og kaugalingon niyang bitamina magka-anam og kagamay samtang nagka-edad ang usa ka tawo.
Subay sa datus usa sa tulo ka babaye nga 60 ngadto 70 anyos ang edad og pito ngadto sa napulo nga anaa sa 80 anyos o sobra pa ang edad dunay osteoporosis.
Halos katunga sab sa mga kababainhan og usa sa lima ka mga lalaki nga nag-edad og 50 anyos pataas posible nga maka-angkon sa osteoporosis-related fracture paglabay sa pipila ka katuigan.

Painit sa adlaw
Ang tawo nagkinahanglan sab og init sa adlaw aron ma-convert kini ngadto sa vitamin D.
Girekomenda sa mga eksperto nga i-expose ang mga bahin sa bukton, tiil, kamot, nawong ngadto sa lima hangtud napulo ka minutos sa matag adlaw kaduha o katulo ka beses matag semana.
Dugang pa niini ang pagkaon sa mga vitamin D-rich food, sama sa salmon, mackerel, tuna, egg yolks, liver, lakip na vitamin D-fortified food sama sa gatas, orange juice, pipila ka tinapay, cereals, margarines, keso ug yogurts.
Ang US National Osteoporosis Foundation bag-uhay lamang mihatag og update sa ilang rekomendasyon may kalabutan sa inadlaw-adlaw nga vitamin D intake.
Girekomenda nila ngadto sa mga edaran na nga ubos sa 50 anyos ang 400-800 International Units sa vitamin D samtang ang mga hamtong nga 50-anyos pataas magkinahanglan og 800-1000 IU sa bitamina D matag adlaw.
Ang mga tawo nga may osteoporosis og kadtong ubos sa vitamin D levels gikinahanglan nga maka-angkon sa ekstra pa nga vitamin D medications luyo sa dietary vitamin D, pagbulad sa init sa adlaw ug supplements.
Ang oral vitamin D supplementation nga 700 ngadto 800 IU/day napamatud-an nga mokunhod sa risgo sa hip ug non-vertebral fractures sa ambulatory o ‘institutionalized elderly persons.’