MIHATAG og pahimangno alang sa mga kalalakinhan ang mga doktor gikan Britanya.
Sumala pa nga ang sobra nga stress dala sa pagkahagsa sa ekonomiya sa kasamtangan posible sab nga mopa-ubos sa lebel sa testosterone sa mga kalalakinhan.
Ang sobra nga stress tungod sa redundancy, financial worries o sobrang oras sa pag-trabaho rason nga mahagsa ang hormones sa mga lalaki, pag-isplikar ni Richard Petty, medical director.
Ang testosterone, mao ang hormone nga gina-prodyus sa testicles.
Mao kini ang magtulak sa development sa sexual characteristics sa mga lalaki.
Gilambigit sab kini sa sexual function, circulation ug muscle mass, lakip na concentration, mood ug memory.
"When a man becomes grumpy or irritable, it's easy to blame work or simply the effects of ageing," ni Petty. 
"In the short-term, stress can increase levels of testosterone and this is useful to help people respond quickly to pressures and new situations. But chronic stress, which is ongoing, is a major factor in the decline of testosterone," pag-isplikar niya.
Mahitabo ang grabeng stress tungod sa modernong istilo sa kinabuhi karon kun diin grabe ang pressures sa trabaho, lakip sab dinhi ang kahago kun stress nga nga di makakita og panginabuhian, usa ka dakong hulga sa kahimtang sa panglawas.
Ang ubos nga lebel sa testosterone posibleng moresulta sa pagka-iritable, paghinay sa konsentrasyon, kawad-on sa gana sa sex levels diha sa hormone nga mosampot sa lethargy, iritable, kuwang sa konsentrsayon, ubos nga sex drive.
Gi-awhag ni Petty ang mga kalalakinhan nga aron maminus-minusan ang stress angay nga mopahuway, kaon sa himsog nga matang sa pagkaon, ehersisyo.

Kinsa ang duol sa risgo?
Ang Vitamin D deficiency komon kaayo.
Sumala pa usa ka bilyon sa mga tawo sa tibuok kalibutan ang kuwang sa bitamina D.
Komon kini sa mga tawong sobra 65 anyos og kadtong dunay osteoporosis.
Daghang pagtuon nagpakita nga ang vitamin D deficiency komon nga makita diha sa mga postmenopausal women.
Ang skin levels sa vitamin D ug abilidad sa panit nga mag-manufacture og kaugalingon niyang bitamina magka-anam og kagamay samtang nagka-edad ang usa ka tawo.
Subay sa datus usa sa tulo ka babaye nga 60 ngadto 70 anyos ang edad og pito ngadto sa napulo nga anaa sa 80 anyos o sobra pa ang edad dunay osteoporosis.
Halos katunga sab sa mga kababainhan og usa sa lima ka mga lalaki nga nag-edad og 50 anyos pataas posible nga maka-angkon sa osteoporosis-related fracture paglabay sa pipila ka katuigan.

Painit sa adlaw
Ang tawo nagkinahanglan sab og init sa adlaw aron ma-convert kini ngadto sa vitamin D.
Girekomenda sa mga eksperto nga i-expose ang mga bahin sa bukton, tiil, kamot, nawong ngadto sa lima hangtud napulo ka minutos sa matag adlaw kaduha o katulo ka beses matag semana.
Dugang pa niini ang pagkaon sa mga vitamin D-rich food, sama sa salmon, mackerel, tuna, egg yolks, liver, lakip na vitamin D-fortified food sama sa gatas, orange juice, pipila ka tinapay, cereals, margarines, keso ug yogurts.
Ang US National Osteoporosis Foundation bag-uhay lamang mihatag og update sa ilang rekomendasyon may kalabutan sa inadlaw-adlaw nga vitamin D intake.
Girekomenda nila ngadto sa mga edaran na nga ubos sa 50 anyos ang 400-800 International Units sa vitamin D samtang ang mga hamtong nga 50-anyos pataas magkinahanglan og 800-1000 IU sa bitamina D matag adlaw.
Ang mga tawo nga may osteoporosis og kadtong ubos sa vitamin D levels gikinahanglan nga maka-angkon sa ekstra pa nga vitamin D medications luyo sa dietary vitamin D, pagbulad sa init sa adlaw ug supplements.
Ang oral vitamin D supplementation nga 700 ngadto 800 IU/day napamatud-an nga mokunhod sa risgo sa hip ug non-vertebral fractures sa ambulatory o 'institutionalized elderly persons.'

KUN paminaw nimo halos wala kana'y masuot o mairampa, usa ka lang sa minilyon ka   mga tawong nakasinati sa susamang suliran.

Daghang babaye bisan og daghan sila og mga sanina, frustrated gihapon bisan og naka-postura na sila, hilabi na og duna sila adtuan nga social functions.
Pahayag ni Sheila Dicks, usa ka image and wardrobe consultant, kini nga suliran mamahimong masolusyunan.
Ang mosunod nga giya mamahimo ninyong sundon:

1. Purchase Carefully
Sa dili ka pa mopalit, huna-hunaa una kun kini ba mohaum sa duha o tulo ka items nga duna ka. Kun unsa kadugay nimo kini nga gamiton sa dili pa mawala sa trend, kun komportable ka ba niini, kun rasonable sab ang presyo alang sa imong badget.

2. Shop with a plan
Kun nasayod kana kun unsa nga matang o klase sa sanina ang anaa kanimo dali na lang ang pagpili. Siguraduha nga magamit kini og di lang himoun nga dekorasyon diha sa imong aparador.

3. Be clear on your assets
Sutaa kun unsa ang mga istilo nga angay nimong likayan. Mga istilo nga labaw'ng mopa-aswat sa imong itsura.

4. Systematic shopping
Kesa mamalit ka og kausa ra o dinaghan gyud, mas maayo kun duna kay iskedyul kabahin niini. Mas makita nimo ang mga butang, sanina, kagamitan nga labaw nimong gikinahanglan. Sa ingon niini nga pamaagi mas makadaginot ka og salapi.

5. Trendy items
Kun feel sab ninyo ang mosabay sa uso, angay sab nga may mga trendy items ka sa imong outfit. Palit niini, apan tan-awa sab ang presyo. Angay nga kabalo ka kun unsaon sa pagterno ang imong accesories sa imong gisuot.

6. Solids and Prints
Pilia ang solids itandi sa prints tungod ang prints kun may printa lisod pangitaan og pares, dali ra sab nga mawala sa  trends.
 
Kun naka-build up kana sa imong wardrobe, mas sayon na lamang alang kanimo ang pag-kambyo, paghulip sa mga butang, sanina nga di na nimo gusto suoton. 

Whew! Dugay sab tawon akong nahimlum og wala na maka-update sa akoa/atuang blog. Well, wa tuyu-a nga medyo na-busy lang gyud sa nagkadaiyag butang sa kinabuhi.

Salamat kaninyo, daghan na sab ang na-hook sa pagbasa sa mga importanteng detalye, balita may kalabutan sa himsog nga panglawas.

May pipila sab ang mihangyo nga himoun natong Tagalog ang lenggwahe kay kuno dili sila kasabot. Nah, kun mao man sige, paningkamutan nato, apan dili pa karon kay panukaran ko pa ng Tagalog, mura og dili gyud nako na 'forte.'

For now,  mabasahan niyo na sab ang nagkadaiyang health tips, just hope you enjoy reading it!

Gracias! mwahhh!

DAMGO sa halos tanan nga mapabiling bata ang ilang itsura luyo sa kamatuoran nga nagkataas ang ilang edad.Sa tumong nga maangkon ang kabatan-on sa hitsura, dunay pipila ka mga pamaagi nga moayuda kanimo. Motabang aron mahinay-hinayan ang paspas nga pagkatiguwang sa hitsura.
Usa sa mga pamaagi mao ang pagpili sa matang sa pagkaon, mga lamian, puno sa sustansiya.

Chocolate.
    Sumala pa nga pinaagi sa pagkaon niini malikay ka sa sakit sa kasing-kasing. Kini tungod abunda ang uwahi sa flavanols nga motabang aron ma-preserba ang function sa blood vessels. Kun maintained ang blood vessels, mas ubos ang risgo sa high blood pressure, type 2 diabetes, kidney disease.

Blueberries.
    Subay sa pagtuon nga gihimo, ang compounds nga anaa diha sa blueberries (og uban pang berries), mopa-ubos sa tsansa sa inflammation ug oxidative damage, nga gilambigit sa age-related deficits sa memorya ug motor function.

Isda.
Nag-una kini nga tinubdan sa omega-3 fats, makalikay sa ka buildup sa cholesterol sa arteries og proteksyon sab sa abnormal heart rhythms.

Mani.
Abunda kini sa unsaturated fats, vitamins, minerals uban pang phytochemicals, lakip na antioxidants.

Bino.
Kun sakto ang gina-inom, makatabang kini aron ma-protektahan kita kontra heart disease, diabetes ug age-related memory loss. Bisan unsa nga klase sa alcoholic drinks ang mamahimo apan mas gi-focus sa pagtuon ang red wine. Duna kini'y resveratrol, usa ka compound nga mohatag og ayuda. Subay sab sa pagtuki ang bino alibyo sa pag-activate sa genes nga mopahinay sa cellular aging.

Olive Oil.
Duna kini'y monounsaturated fats nga responsable alang sa low rates sa heart disease ug cancer. Duna sab kini'y polyphenols, powerful antioxidants nga motabang kontra age-related diseases.
Aduna kini'y age-defying power. Abunda sab sa calcium, nga maayo kontra osteoporosis, duna say good bacteria nga mopabilin sa maayong kondisyon, insidente sa age-related intestinal illness.